Vitamina D3, benefici della vitamina del sole

Vitamina D3, benefici per la salute. La vitamina D3, o colecalciferolo, ancor meglio conosciuta come “vitamina del sole” fa parte di un gruppo di pro ormoni costituito da 5 diverse vitamine: vitamina D1, D2, D3, D4 e D5. Tra queste, è quella più importante, per questo spesso si parla di Vitamina D e Vitamina D3 come sinonimi. E’ una vitamina liposolubile.

Viene anche detta “vitamina del sole” perché sono  i raggi ultravioletti della luce solare che ne innescano la produzione quando raggiungono la nostra pelle: infatti la vitamina D è perlopiù sintetizzata dal nostro organismo, attraverso l’assorbimento dei raggi del sole operato dalla pelle.

Viene conservata in alte scorte dal nostro organismo, principalmente nei muscoli, in piccole quantità nel fegato e nei tessuti adiposi. In questa maniera anche in assenza di sole risulta disponibile in una certa quantità che il corpo rilascia a seconda del fabbisogno e che non rende necessaria l’assunzione costante dall’esterno attraverso l’alimentazione.

Si può integrare dall’esterno con cibi che la contengono, soprattutto cibi di origine animale (ad es. l’olio di fegato di merluzzo). Tuttavia questi ne contengono una bassa quantità, insufficiente a coprire il fabbisogno. Per questo, nel caso si riscontri carenza di vitamina D3 si può ricorrere ad integratori di vitamina D3 come quelli di Agocap, che permettono di assumerne il giusto dosaggio, nel pieno rispetto della normativa europea.

La vitamina D3 svolge molteplici funzioni:

• regola il metabolismo del calcio, pertanto essenziale per una corretta mineralizzazione e crescita delle ossa e dei denti;
• regola il metabolismo del fosfato;
• partecipa ad innumerevoli processi metabolici;
• contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario
• aiuta inoltre l’assorbimento di fosforo e calcio nell’intestino
• favorisce il riassorbimento di calcio nei reni
• favorisce l’assorbimento della vitamina A
• contribuisce inoltre a mantenere nella norma i livelli di calcio e di fosforo nel sangue
• aiuta a prevenire le malattie autoimmuni, tra cui artrite reumatoide, Lupus e diabete di tipo 1
• regola le funzioni neuromuscolari
• combatte i disordini del sistema nervoso, aiutando anche a combattere i sintomi della depressione
• contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario

La molteplicità di funzioni che svolge la rendono indispensabile al buon funzionamento dell’organismo.

In presenza della giusta quantità di vitamina d3 si evitano o riducono:

• Stanchezza
• Vertigini
• Propensione alle infezioni
• Calo delle prestazioni
• Insonnia
• Debolezza muscolare
• Mal di testa

Studi inoltre dimostrano che vitamina d in quantità adeguate evita l’insorgenza e la progressione di malattie neurologiche quali:

• la Sclerosi Multipla,
• il Morbo di Parkinson,
• l’Alzheimer,
• i disturbi neurocognitivi
• la Sclerosi Laterale Amiotrofica
  

Sebbene abbiamo visto che la dieta non è il canale principale per rifornire il corpo di questa vitamina, ricordiamo comunque che l’alimentazione ha un impatto sulla salute e anche in questo caso esistono alimenti che, inseriti in una corretta alimentazione, contribuiscono ad introdurre vitamina D3 nell’organismo, quali:

• uova
• fegato di merluzzo
• pesce
• funghi

Qualora venisse rilevata una carenza di vitamina d3 si può decidere di assumere un integratore di vitamina D3 da assumere regolarmente come quello studiato da Agocap, che garantisce i rigidi standard di sicurezza previsti dalla regolamentazione italiana.